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夏天来临前必瘦!香蕉优格清空冬天累积的脂肪

G生活圈 2020-06-28
近日气温飙升,行人纷纷换上轻薄衣裤,也令冬天暴增的肥肉无所遁形!在时序正式进入夏天之前,该如何在短时间内快速燃脂呢?
日本香蕉进口协会设立的网站「バナナ大学」提出简单可口的当令对策:香蕉优格瘦身术。
富含维生素B群防止脂肪累积,卡路里仅有白饭1/3!
一直以来,香蕉给人的印象就是「热量超高」、「减肥时绝不能吃」,其实不然。香蕉不但营养价值高,也能有效避免脂肪累积。
「香蕉大学」指出,香蕉富含维生素B1、B2,菸硷酸及维生素B6等营养素。 维生素B群能将醣类、脂肪、蛋白质转化成能量,若缺乏维生素B群,人体就无法有效利用所摄取的醣类与脂肪,反而会大量储存为体脂肪。
此外,一根香蕉的热量为86卡,一碗白饭则将近252卡,相较之下, 香蕉的热量仅为白饭的1/3,只要适量食用,可说是早餐宵夜、补充能量皆宜。

香蕉优格轻鬆做,膳食纤维、乳酸菌整肠助排便
台湾的香蕉产季刚好是2~6月,是当季盛产的水果。想要瘦身迎接夏天,除了少吃多动,也要注意每天摄取的营养与热量必须充足,这时适量食用香蕉便是个好选择。
如果嫌单吃香蕉有点单调,不妨在香甜可口的香蕉上淋些酸爽的优格吧! 富含食物纤维的香蕉,搭配内有乳酸菌的优格,不但好吃、做法简易,不仅能防止脂肪堆积,还可以 整肠助排便,清空冬季以来累积的老废物质

材料:香蕉1~2根,无糖优格适量
做法:
1. 香蕉去皮、切小块,置于碗中
2. 加入无糖优格,轻轻搅拌即成
取材自:春までに何とかしたい!冬太り解消には“バナナ”が効果的?

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