主页 > 生活资讯网 >突破A+ 增进婴幼儿免疫力 >

突破A+ 增进婴幼儿免疫力

生活资讯网 2020-07-28
大家都在赶「流」行,你也準备好要带全家人一起抗战了吗?你想让孩子成为拥有金钟罩铁布衫的「钢铁人」吗?赶走病菌的三大防线 * 简言之,人体的免疫能力有三道防线: 第一道防御 -- 来自皮肤与黏膜,例如:皮肤可阻挡大多数外来有害物质入侵体内。所以抓出伤口或是烧烫伤,让皮肤完整度受损时,就容易感染。 * 第二道防御 -- 为先天性免疫机制,例如:白血球中的中性球或吞噬细胞,他们会在身体出现伤口或致病菌入侵时,优先支援患部的防御并採取基本保护行动(吃掉致病菌)。但这类免疫没有专一性与记忆性,亦即不会针对特定致病菌记忆,且下次再度感染时,也不会产生专门抗体,但它们的优先防护能争取时间,让下一道防御(后天性免疫机制的防御)发生作用。 * 第三道防御 -- 为一般所熟悉的抗体或免疫细胞等,这层防御军队必须经过训练与教育,也就是要先认识敌人,才能在下一次遇到时,进行辨认与施行防御措施,所以它们是具有专一性与记忆性的特种部队。缺点只是製造出相应抗体需要时间(可能几天到几星期不等)。例如:宝宝第一次被病菌感染,第三道防御机制会记忆并製造出专门的抗体,在下次遇到同样的病菌攻击时,立刻出动量多质精的专门抗体以对付病菌,但在相应的抗体製造出来前,仍需仰赖第二道防御机制来抵抗致病菌。强化妈咪与宝宝  步步为赢 从怀孕开始,準妈咪的均衡饮食,是给胎儿生长发育的重要营养来源,帮助孩子建立良好的免疫能力。根据小儿部营养师梁组嘉表示,孕妈咪应注意以下事项: * 需要多摄取鱼类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物,提供宝宝建构新生的组织,并帮助身体製造白血球与抗体。 * 宜多选择抗氧化食物,例如:富含维生素C的柑橘类水果、维生素E的绿色蔬菜等,以及抗发炎的Omega-3坚果类、亚麻仁油等。 * 避免空热量食物,不能因为觉得要吃很多小朋友才能快快长大,就随意挑选高热量而无实际营养素成分的食品,也就是俗称的「垃圾食物」。毕竟许多市售的垃圾食物可能含有一些化学添加物,容易导致体内发炎反应。 * 不需要刻意「挑食」。有些妈咪为了预防小朋友日后过敏,会避免摄取特定食物。但除非孕妈咪本身已经对某些食物过敏,否则无须刻意避开。多样化的健康饮食,才是最佳的原则。宝宝出生后  逐渐靠自己  至于出生后婴儿如何有完备的免疫力呢?首先,前几个月靠的是经由妈咪胎盘而来与经由哺餵母乳让宝宝获得母乳中所含的免疫球蛋白,让宝宝的免疫系统逐渐健全,减少长大后过敏与感染的机率。除此之外应该注意的有以下几点 * 副食品: 一般建议在宝宝四到六个月大后开始逐量添加。每餵食一种新的食物,先从1-2汤匙开始,随时注意宝宝有无过敏的情况。 如果有不良反应,应立即停止餵食,并请医师诊治判断,且建议半年到一年内先不要食用。如果食用副食品状况正常,建议3~5天后再换另一种新的食物即可。 * 摄取优质蛋白质:鸡蛋、豆腐、鱼类、奶类等可提供高营养价值的优良蛋白质来源,建议已经有出现过敏现象的宝宝,可以等到6个月大再开始添加。而容易成为过敏原的食物则可在1岁后少量尝试,例如:花生、甲壳类海鲜等。 * 避免过度杀菌:帮助宝宝建立基本的良好卫生习惯,但不要过度作为,例如:可以勤洗手,但不需要使用抗菌洗手乳。 * 接触大自然:研究发现1岁前时常接触动植物与大自然的孩子,白血球的免疫能力会高于平均值,因此可多带孩子到郊外走动;但若确诊宝宝对某些动物毛髮、皮屑或尘?过敏,则要儘量避免接触。周岁宝宝打基础  关键黄金1000天 宝宝一岁后可以开始尝试多样化的食物,以打好强健的免疫基础,有活力地去抓周啰!爸爸妈妈们则要把握宝宝2岁前的黄金1000天,做好生活上、饮食上的良好习惯培养喔! * 充足的水分: 能帮助体内的黏膜组织保持湿润,成为抵挡细菌的重要防线。 * 适当的运动:运动或跑跳帮助宝宝增加身体的循环、增进他们的食慾,并能强化其免疫能力。 * 饱满的睡眠:睡眠不足不但情绪会低落,还会造成免疫T细胞的功能下降,因此,足够的睡眠有益于维持抵抗力。 * 把握三正餐、二点心:以天然食材为主,摄取足够热量及蛋白质,才能从饮食中提供正常发育之外,让免疫系统获得完善的营养素补给,随时备战。 * 适当补充益生菌:食物经由肠胃消化吸收,益菌的增生有左右免疫系统的能力,因此平时可选择优酪乳、优格做补充(1岁前不建议);或有经公正第三方认证的益生菌产品,然而要注意有标示属于特别设计给小朋友的益菌,毕竟体重不同,剂量可能会与大人不同。 * 定期健康检查与按时接种疫苗:疫苗虽不是万灵丹,但能让身体预先认识致病菌,帮助达成免疫效果。 人体的免疫力过与不及都会对身体健康造成威胁,不小心被迫随波逐「流」。因此在正式与病菌开战前,我们平日就应该要先做好充足的準备,增进自体的免疫机能,才能天天活力满分喔!本文作者:亚东医院小儿部 过敏科 陈家骏医师

您可能有兴趣文章:

推荐内容